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学游泳腿漂浮不起来(游泳漂浮腿漂不起来)

时间:2024-04-08 15:06:50
学游泳腿漂浮不起来(游泳漂浮腿漂不起来)

漂浮是学游泳中一个重要的步骤,但是有些人在练习漂浮之时,身体其他部位都可以浮起来,但是唯独腿部会沉下去。那么学游泳腿漂浮不起来是怎么回事呢?

腿漂浮不起来的原因

脚的密度是身体中最大的,在漂浮之时,比起身体其他部位,腿部也自然会更加下沉一些。其实这是完全正常的,不用过于担心纠结,只要在浅水区练习时脚不触碰的水底就可以了。

腿部下沉严重的原因和解决

如果漂浮时腿部下沉严重,触碰到水底,那么可能是两个原因:

1.漂浮时头部使劲抬出水面,想要呼吸,此时身体浮力减小,这个身体都会下沉,而且因为身体姿态的原因,脚部会下沉得更加严重。在漂浮时,应该放松头部,使头部沉于水中。漂浮是憋气进行的,不能指望在漂浮时进行呼吸。

2.漂浮在水中时,心里紧张慌乱身体尤其是四肢不由自主的乱动,或者害怕而腿部一直惦记着踩水底站起来,很容易使腿部下沉。

漂浮一定要放松身体

在做漂浮训练时,身体要保持放松,不要害怕,身体不能乱动,头部也不要仰起,身体肌肉不要紧绷。漂浮是憋气进行的,而在憋不住时,我们完全可以站起来呼吸,所以不需要担心。

漂浮的练习方法

漂浮一般有水母漂、太空漂和一字漂。

水母漂

水母漂是容易也最基础的练习,水母漂只需双手抱膝,头沉入水中即可。在熟悉水母漂,则可做太空漂

太空漂

和水母漂同理,放松全身自然浮于水面即可。两脚开立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。

一字漂

如果太空漂做得好,那么就可以做一字漂,一字漂和太空漂差不多,唯一不同的是一字漂要求手脚并拢,整个身体成一字型。

漂浮前进

在熟悉各种静止漂浮的基础上,那么可以学习漂浮前进,方法是在两手叠压,伸向头顶,用力蹬池壁。此时记住身体一定要拉直,头部埋在水中,向前滑行。身体不做任何动作,滑行时间越长,距离越远越好。在必要时,可以借助一些漂浮物辅助进行。

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