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学游泳浮不起来怎么办(学游泳浮不起来怎么办视频)

时间:2024-04-08 15:06:35
学游泳浮不起来怎么办(学游泳浮不起来怎么办视频)

漂浮是学游泳的一个重要学习过程,人体在水中,由于浮力作用,身体是会自然漂浮于静止的水面的,虽然不能够自由呼吸,但是也不会沉入水中。但有的训练者学不敢漂浮,或者学游泳浮不起来怎么办呢?

漂浮不起来的原因

人体在水中,如果没有急流,一般都是会浮在水面上的。在游泳池里自然可以浮起来。而一些人不敢漂浮,漂浮不起来,主要的原因要两个原因。一是在水中的时候心里紧张慌乱,身体尤其是四肢不由自主的乱动。二是头部使劲抬出水面,想要呼吸,从而使身体浮力减小,反而更加下沉。

一、克服对水恐惧

在水中进行漂浮时,要克服对水的恐惧,否则恐惧后紧张慌乱,不知所措,即使是没有过胸的水深,也会发生溺水的情况。一般学游泳是在浅水区练习,因此心里要时刻记住,自己可以站立在水中,而且自己可以憋气相当长的一段时间,当自己沉入水中时,都没有必要急忙立即站立起来呼吸,自己可以憋气好不慌乱地进行处理,这个时间是完全充裕的。

二、保持身体的放松

在做漂浮训练时,要保持身体的放松,不要害怕,身体不能乱动,头部也不要仰起。初次练习时,可以完全放松自己,憋气在水中漂浮,不要指望漂浮时呼吸,那在没有掌握好一点技巧前是做不到的。漂浮时,身体在水中是平行的。在憋气漂浮憋不住时,再站立起来呼吸。这样可以了解和感受水的浮力,利于熟悉水性。以后再进行适当进行其他练习,就很容易是身体浮于水面了。

三、先做俯漂练习

漂浮一般有俯漂和仰漂两种做法,俯漂即面部朝下,背部朝天;而仰漂则相反,是背部朝下,面部朝天。一般先进行的漂浮训练是俯漂,这样更容易进行,也是蛙泳、自由泳、蝶泳中的身体姿态,便于以后进行游泳练习。

练习方法是憋气,身体放松不动,漂浮在水面上,等到憋不了时即可站立起来呼吸。

四、憋气吐气练习

漂浮中主要面对的问题就是憋气和克服恐惧,保持镇定。而学会憋气其实也是能够更好面对恐惧的方法。进行憋气练习一方面可以锻炼从水中到水上的呼吸,另一方面也可以给练习者一种安全感:即在水中自己通过憋气要足够的时间来处理所面对的情况,而不会喝到水。此外,沉入水中憋气时,身体会因为浮力上浮而不能够沉下太多,因此也可以通过此感受水的浮力。

具体做法是:在浅水区练习,水上深吸一口气,然后憋气沉入水中,等到憋不住时,慢慢地吐气,注意一定要慢,吐气完之后,再站立起来吸气。同时要带上泳镜,在水中睁开眼睛,熟悉水下的光环境。

五、站立练习

水中的站立是十分重要的,学会了在水中站立,才能够让人在训练中途无碍地休息,而且也使人更具有安全感——自己可以站在水中,自由呼吸不会溺水。因此,水中的站立练习对于漂浮训练也十分重要。

学习水中站立的方法:初学时可以拿一块浮板或游泳圈,蹬游泳池壁,头埋在水中,双臂前伸,身体蹬直,向前滑行。想站立时收腿,身体抱团,由于人的腿部密度相对较大,身体自然垂直,此时,向下伸腿,既可踩到池底站立。

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